Apakah teman-teman sering mengalami insomnia atau susah tidur saat malam hari?

Ketika mengalami insomnia artinya kualitas tidur jadi terganggu dan akan berdampak pada kualitas hidup kita.

Kekurangan tidur bisa membuat kita menjadi sulit berkonsentrasi dan fokus hingga merasa lelah sepanjang hari.

Untuk mengatasinya, banyak orang memilih mencoba terapi meditasi dan obat medis yang sudah diresepkan oleh dokter.

Padahal, ada cara sederhana yang jarang disadari untuk memperbaiki kualitas tidur di malam hari, lo.

Salah satunya adalah dengan memasukkan beberapa jenis tanaman ke dalam kamar tidur, teman-teman.

Bukan hanya bisa meningkatkan kualitas tidur, tanaman juga bisa dijadikan dekorasi sehingga menambah nilai estetika ruangan.

Apa saja tanaman yang bisa digunakan? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Lavender

Tanaman pertama yang bisa kita gunakan untuk membuat tidur jadi lebih cepat dan nyenyak adalah tanaman lavender, teman-teman.

Dilansir dari Hello Sehat, bunga lavender memiliki aroma yang bisa menenangkan perasaan, mengurangi kecemasan, hingga mengatasi insomnia.

Dengan mencium aroma lavender, maka otak akan menjadi lebih rileks, detak jantung melambat, dan tidur pun akan lebih pulas.

Tak hanya itu saja, lavender juga bisa jadi pengusir nyamuk alami yang biasa mengganggu tidur kita.

2. Lidah Mertua

Tanaman kedua yang bisa digunakan untuk membuat tidur jadi lebih cepat dan nyenyak adalah tanaman lidah mertua.

Sebab saat tidur, tidak jarang kita terbangun karena kualitas udara di dalam kamar yang kurang bagus atau kurang bersih.

Nah, untuk membersihkan udara kotor dalam kamar, teman-teman bisa menggunakan bantuan tanaman lidah mertua.

Lidah mertua mampu mengeluarkan banyak oksigen di malam hari yang bisa mengurangi kelembapan udara di dalam kamar.

Tak hanya itu saja, potongan lidah mertua yang cukup besar juga bisa mengurangi senyawa kimia berbahaya yang berbahaya bagi tubuh.

3. Bunga Melati

Dilansir dari Kompas.com, tanaman melati merupakan jenis tanaman hias yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Aroma bunga melati dipercaya bisa mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang membuat kita terbangun di malam hari.

Wangi melati bisa merilekskan saraf, mengusir stres, mengundang kantuk, dan tentunya membuat tidur lebih lelap.

O iya, bunga ini juga bisa dipetik dan direbus menjadi teh bunga melati yang bermanfaat bagi kesehatan.

4. Gardenia

Tanaman yang bisa digunakan untuk membuat tidur jadi lebih cepat dan nyenyak selanjutnya adalah tanaman gardenia.

Ini karena gardenia memiliki senyawa alami yang bersifat menenangkan sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Akhir Musim Kemarau dan Prakiraan Musim Hujan 2022-2023

Meski memiliki khasiat yang luar biasa, namun tanaman ini dikenal memiliki perawatan yang tampaknya susah-susah gampang.

Sebab, tanaman gardenia suka berada di tempat yang lembap dan harus terkena sinar matahari langsung, teman-teman.

5. Chamomile

Tanaman chamomile dikenal banyak orang karena memiliki bunga dengan warna yang cantik.

Tanaman ini juga sering dijadikan sebagai bahan dasar pembuatan teh yang berkhasiat untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Dengan melatakkannya di sudut kamar, kita bisa mendapatkan beragam manfaat yang berkaitan dengan tidur.

Seperti, menenangkan serta membantu mengurangi rasa cemas yang sering dirasakan oleh banyak orang sebelum tidur.

Nah, itulah lima tanaman yang bisa membantu tidur jadi lebih nyenyak. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.